Дефіцит калорій - це ситуація, коли людина споживає менше калорій, ніж витрачає. Це означає, що організм не отримує достатньо енергії з їжі для підтримки своїх поточних потреб, і він починає використовувати запасені джерела енергії, такі як жири та глікоген (запасований вуглевод). Це може призвести до зниження ваги або збереження існуючої низької ваги.
Створення дефіциту калорій - це одна з основних стратегій для схуднення або підтримки низької ваги. Якщо кількість калорій, що споживаються, менша, ніж кількість калорій, які витрачаються, організм змушений використовувати запасені жири для отримання енергії, і це призводить до зменшення ваги.
Однак важливо підкреслити, що при створенні дефіциту калорій необхідно дотримуватися здорового підходу і не голодувати. Дефіцит має бути реалістичним і безпечним для організму, щоб уникнути негативного впливу на здоров'я. Рекомендується збалансована дієта, яка забезпечує достатню кількість поживних речовин, вітамінів та мінералів, а також регулярна фізична активність для збереження м'язової маси і покращення метаболізму.
admin